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Superalimentos 24

Frutas

Que tu frutero esté repleto de colorido y sabor es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu propio organismo y al de los tuyos. Elige frutas de temporada que son más saludables y que cuentan con una excelente relación calidad-precio y prepárate para cuidarte de la forma más deliciosa y natural posible.

frutas como superalimento

La mayoría de los expertos en nutrición destacan la importancia de consumir un mínimo de 3 piezas de fruta al día, un hábito que no te costará incorporar a tu régimen alimenticio si te organizas desde por la mañana.

No en vano, atendiendo al dato de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cuando advierte que el consumo de futas podría salvar cada año la vida de 2,7 millones de personas, dada su facultad para prevenir enfermedades del corazón, infartos, obesidad, tumores cancerígenos y diabetes del tipo2, se hace absolutamente imprescindible incluir estas suculentas maravillas de la naturaleza en la dieta diaria.

Otros beneficios que la fruta proporciona a tu salud son:

  • Su aporte en minerales, fibra y vitaminas, así como en otros compuestos muy beneficiosos para el organismo
  • Su composición rica en agua que te permitirá estar bien hidratado, por lo que sus efectos positivos en la piel serán visibles
  • Su alto poder antioxidante, capaz de prevenir el envejecimiento prematuro de las células, confiriéndole a tu piel un aspecto más joven, terso y suave y haciendo que tu calidad de vida sea mayor
  • Su dulzura y sabor que las convierte en un aperitivo de altura con el que disfrutar en cualquier época del año
  • Su elevado contenido en fibra, que te proporcionará una agradable sensación de saciedad, lo que evitará los nocivos picoteos entre horas. Además, combatirá el estreñimiento
  • Su bajo aporte en calorías que te permitirá degustar esta categoría de superalimentos mientras cuidas tu línea, ayudándote a no ganar peso y a subir tu autoestima
  • Su poder depurativo al hacer que elimines con mayor facilidad el exceso de líquidos, por ser muchas frutas fuente natural de potasio como el plátano y el melón
  • Su control de los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Destaca la beneficiosa acción del aguacate para reducir el colesterol malo y aumentar el bueno
  • Su labor fortificadora del sistema inmunitario. Un sistema inmunológico debilitado, propenso a los catarros, se verá robustecido con las frutas que más te protegen de virus y bacterias como naranjas, kiwi y papaya

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